ما هو الجيد للأكل بعد الإجهاض؟
سيكون للإجهاض تأثير معين على جسد المرأة ونفسيتها. اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يساعد الجسم على التعافي في أسرع وقت ممكن. ستجمع هذه المقالة بين المواضيع الساخنة والمحتوى الساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتعطيك مقدمة مفصلة عما يجب تناوله بعد الإجهاض وتقديم اقتراحات غذائية منظمة.
1. أهمية النظام الغذائي بعد الإجهاض
التكيف الغذائي بعد الإجهاض مهم جدا. يمكن أن يساعد تناول العناصر الغذائية المعقولة في إصلاح بطانة الرحم وتعزيز المناعة ومنع العدوى وتخفيف الضعف الجسدي. فيما يلي عدة مبادئ لتناول الطعام بعد الإجهاض:
2. الأطعمة الموصى بها بعد الإجهاض
وفقًا للمناقشات الشائعة الأخيرة على الإنترنت، فيما يلي الأطعمة المناسبة للاستهلاك بعد الإجهاض:
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | وظيفة |
|---|---|---|
| طعام عالي البروتين | البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الصويا | تعزيز التئام الجروح وتعزيز القوة البدنية |
| الغذاء المغذي للدم | التمر الأحمر، كبد الخنزير، السبانخ، الفطر الأسود | الوقاية من فقر الدم ومكملات الحديد |
| الأطعمة الاحترار | زنجبيل، سكر بني، لونجان، بطاطا | قم بتدفئة القصر لتبديد البرد وتعزيز تعافي تشي والدم |
| طعام سهل الهضم | عصيدة الدخن، اليقطين، الشعرية، البيض على البخار | تقليل العبء على الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الامتصاص |
3. الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الإجهاض
بعد الإجهاض، يكون الجسم ضعيفًا نسبيًا، لذا يجب تجنب الأطعمة التالية قدر الإمكان:
| فئة الغذاء | لا ينصح الطعام | السبب |
|---|---|---|
| الطعام البارد | مشروبات باردة، بطيخ، كابوريا | من السهل أن تسبب برد الرحم وتؤثر على الشفاء |
| طعام حار | الفلفل الحار، حبوب فلفل سيتشوان، الشواء | قد يسبب التهاباً أو نزيفاً |
| طعام عالي الدهون | الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية | يزيد من العبء الهضمي ويضر بالشفاء |
| مشروبات الكافيين | القهوة والشاي القوي | يؤثر على النوم وامتصاص الحديد |
4. مرجع للترتيبات الغذائية بعد أسبوع من الإجهاض
فيما يلي توصيات غذائية للأسبوع التالي للإجهاض لمساعدة جسمك على التعافي تدريجيًا:
| الوقت | الفطور | الغداء | عشاء |
|---|---|---|---|
| اليوم الأول | عصيدة الدخن والسكر البني والبيض المسلوق | شوربة دجاج مطهية، سمك على البخار، أرز | تمر أحمر وعصيدة لونجان، قرع على البخار |
| اليوم 2-3 | حليب الشوفان، خبز القمح الكامل | عصيدة لحم قليل الدهن، سبانخ مقلية | حساء ضلوع لحم الخنزير اليام والأرز الناعم |
| اليوم 4-7 | حليب الصويا، كاسترد البيض | نودلز لحم بقري بالطماطم، فطر بارد | شوربة توفو سمك مبروك الدوع، أرز متعدد الحبوب |
5. مسائل أخرى تحتاج إلى الاهتمام
بالإضافة إلى التعديلات الغذائية، عليك أيضًا الانتباه إلى النقاط التالية بعد الإجهاض:
ملخص
التكيف الغذائي المعقول بعد الإجهاض يمكن أن يسرع من تعافي الجسم. يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والغنية بالدم والدافئة وتجنب الأطعمة الباردة والحارة. وفي الوقت نفسه، إلى جانب الراحة الكافية والتنظيم العاطفي، فإنه يساعد الجسم على العودة إلى حالته الصحية في أسرع وقت ممكن. إذا كان هناك أي تشوهات، يجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
